تاثیر منیزیم در فعالیتهای سنگین بدنی و منابع غذایی غنی از منیزیم
منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که نقش بسیار مهمی در عملکرد عضلات، تولید انرژی و حفظ سلامت عمومی ایفا میکند. افرادی که فعالیتهای سنگین بدنی انجام میدهند، مانند ورزشکاران، بدنسازان و کارگران با فعالیت فیزیکی بالا، نیاز بیشتری به این ماده معدنی دارند؛ زیرا کمبود منیزیم میتواند باعث کاهش عملکرد، […]
دوره کات: چه بخوریم و از چه چیزهایی دوری کنیم؟ (نقشه راه برای حفظ عضله و چربیسوزی حداکثری)
همه ما آن مرحلهای را میشناسیم: ماهها سخت کار کردیم، حجم گرفتیم، عضلاتمان بزرگ شده، اما حالا آن خطوط عضلانی و تفکیک بدنی که در آینه دنبالش بودیم، هنوز پیدا نیست! زمان آن رسیده که وارد مرحله “کات” یا همان دوره کات (Cutting) شویم. اما یک اشتباه بزرگ وجود دارد که اکثر افراد در شروع […]